Астана раскаляется: как пережить жаркие дни
В ближайшие дни в столице ожидается до +35 градусов, а на солнце температура будет ощущаться еще выше. В такую погоду возрастает риск теплового и солнечного удара. Как распознать опасные симптомы, оказать первую помощь и защитить себя от перегрева в нашем материале.
Высокая температура воздуха – серьезное испытание для организма. Когда естественное охлаждение перестает справляться, возникает перегрев. Он может случиться не только на пляже, но и во время прогулки, работы на улице, поездки в общественном транспорте или даже в душном помещении.
Тепловой удар развивается из-за перегрева организма, а солнечный удар возникает после длительного пребывания под прямыми солнечными лучами без головного убора.
Как распознать перегрев?
На опасное состояние могут указывать:
- слабость и головокружение;
- сильная головная боль;
- тошнота;
- повышение температуры;
- учащенный пульс;
- покраснение или бледность кожи;
- потеря сознания, судороги в тяжелых случаях.
Что делать при солнечном ударе?
Если человек долго находился под палящим солнцем и у него появились высокая температура, покраснение кожи, спутанность сознания или потеря сознания:
- немедленно уведите его с солнца;
- вызовите скорую помощь;
- снимите верхнюю одежду;
- приложите холодные компрессы к голове, шее, подмышкам и другим участкам тела;
- обеспечьте приток свежего воздуха;
- если человек в сознании, напоите его прохладной водой;
- не давайте никаких лекарств без назначения врача, а также алкоголь и напитки с кофеином.
Как пережить жаркие дни
Врачи рекомендуют придерживаться простых правил.
Прежде всего, по возможности избегайте пребывания под открытым солнцем с 11:00 до 15:00, когда солнечная активность наиболее высокая.
Если предстоит физическая работа или занятия спортом, перенесите их на раннее утро или вечер.
Выбирайте свободную одежду светлых оттенков из хлопка или льна, обязательно надевайте головной убор и солнцезащитные очки.
Всегда носите с собой бутылку воды и пейте небольшими порциями в течение дня, даже если не испытываете сильной жажды. Лучше выбирать обычную воду, морс, квас или зеленый чай. А вот алкоголь, сладкие газированные напитки, крепкий кофе и черный чай лучше ограничить, они способствуют обезвоживанию.
В жаркую погоду стоит отказаться от тяжелой жирной пищи, отдавая предпочтение овощам, фруктам и кисломолочным продуктам.
Главное правило – внимательно прислушиваться к своему самочувствию. Если появились слабость, головокружение или тошнота, не стоит продолжать работу или прогулку. Несколько минут в прохладе и своевременная помощь помогут избежать серьезных последствий.
