Что происходит с человеком во время оразы: объясняют нутрициолог, психолог и имам
Рамазан — особый период, когда меняется не только режим питания, но и образ жизни, эмоциональное состояние и внутренний настрой человека. В первые дни многие сталкиваются со слабостью, раздражительностью или снижением концентрации и задаются вопросом: нормально ли это и что на самом деле происходит с организмом во время поста? Мы поговорили со специалистами, чтобы разобраться, как ораза влияет на тело, психику и духовный мир человека.
Психолог: «Пост помогает человеку лучше понять себя»
По словам психолога Индира Әшімхан влияние оразы на психику зависит от внутреннего настроя человека.
«Если человек осознанно отказывается от еды и привычек, он приходит к внутренней дисциплине, терпению и духовной глубине. В Рамазан люди чаще обращаются к ценностям, проявляют больше доброты и прощения. Это укрепляет социальные связи и помогает почувствовать душевное спокойствие», — объясняет специалист.
При этом первые дни могут быть непростыми.
«Раздражительность в начале – это нормальная реакция на выход из привычного режима. На это влияет отказ от кофеина и сладкого, изменение сна и снижение уровня сахара в крови»,- говорит психолог.
Она отмечает, что обычно через 3-5 дней эмоциональное состояние стабилизируется.
По её словам, пост также помогает развивать самоконтроль.
«Ораза – это практика, которая укрепляет силу воли, снижает импульсивные реакции, помогает регулировать эмоции и повышает устойчивость к стрессу».
Нутрициолог: «В организме запускается процесс обновления»
Нутрициолог Талшын Артыққызы отмечает: во время поста в организме происходят важные физиологические процессы.
«В первые дни начинается процесс аутофагии – клетки начинают обновляться. Это помогает улучшить работу мозга, память, концентрацию, кровообращение. Организм очищается от токсинов», — объясняет она.
При этом первые три дня считаются адаптационным периодом.
«Слабость и головная боль чаще всего наблюдаются у людей с анемией, сниженным иммунитетом или хронической усталостью. Но через несколько дней организм привыкает к новому режиму», — говорит специалист.
Она также подчёркивает важность правильного питания на сухур.
«Важно употреблять лёгкую, но питательную пищу, богатую белками, жирами и клетчаткой – это поможет легче перенести пост».
Имам: «Рамазан – это духовная школа»
Специалист отдела шариата и фетв ДУМК Елбек Тасболатұлы подчёркивает, что смысл оразы выходит далеко за рамки физиологии.
«Рамазан – это духовная школа, время терпения, милосердия и прощения. Это период, когда человек может пересмотреть своё поведение и изменить характер», — отмечает он.
По его словам, пост помогает человеку глубже понять ценность жизни.
«Ораза позволяет почувствовать, что такое нужда и голод, и учит состраданию к другим».
Главная цель поста – научиться контролировать свои желания.
«Когда человек сознательно отказывается от того, что ему доступно, он укрепляет силу воли и очищает душу».
Эксперты сходятся во мнении: ораза – это не только отказ от еды. Это сложный процесс, который одновременно влияет на организм, психику и духовное состояние человека.
Несмотря на возможные трудности в начале, со временем пост помогает человеку стать более спокойным, дисциплинированным и осознанным.
