«Иммунитетті түсіретін суық емес, қоғалыстың аздығы»

Көптеген зерттеулер көрсеткендей, қыс мезгілінде далада серуендеу жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларының қаупін едәуір төмендетеді.

British Journal of Sports Medicine журналында жарияланған ірі зерттеу, сондай-ақ Medicine & Science in Sports & Exercise журналында жарық көрген бұрынғы зерттеулер көрсетті: аптасына кемі 2-3 күн 20–30 минут серуендеген адамға қарағанда қозғалысы аз ересектерге қ 30–50% көбірек ауырған.

Неліктен суықта серуендеу пайдалы:

• Орташа физикалық жүктеме иммундық жасушалардың айналымын жылдамдатады.

• Созылмалы қабыну деңгейі төмендейді.

• Стрессті гормондардың (иммунитетті тежейтін) деңгейі азаяды.

• Ұйқы жақсарады, бұл тікелей ағзаның қорғаныс күшін күшейтеді.

Сондықтан ауа-райы суық деп қыс бойы үйден шықпай отыруға болмайды. Өйткені сіздің иммундық жүйеңіз қозғалыс үшін жасалған.